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  重壓之下的木炭會變成寶石。你的生活中有多少寶石等待挖掘？我們必須學會把困難當做使我們變得更加完善的幸事。大多數(shù)人由于害怕不敢正視生命中的黑暗，為避免痛苦，我們選擇麻木。但困難及其對困難的回應才體現(xiàn)真我。這項鍛煉需要回顧我們以往，找出過去3個最困難的時刻，并且努力發(fā)掘，每次困難后所呈現(xiàn)的積極效應。

  生活會隨時間調整方向，關鍵是要活得現(xiàn)實，而不能讓現(xiàn)實左右你的態(tài)度，那樣會毀掉你的將來。保持包容開放的心態(tài)，靜觀所有的事情。我父親12歲時，祖父去世了，這對全家來說是個災難。但后來父親回憶說這事并不像想象中那么糟糕，因為這教會他如何生存，如何善待和幫助他人，并使他認識到生命中真正有價值的東西。

  一邊回顧生活中不愿發(fā)生之事，一邊寫下自己的思想感受，同時列出意料之外的好結果，這就是你的寶石。換個說法，這是根植于灰土中的生命機會。教給你的孩子、朋友與同事，對將來充滿暢想，不要因為困難而迷失自我，他們將永遠感激你。讓痛苦成為最好的老師。

  許多藝術家明白悲痛是創(chuàng)造力的來源。同樣，悲痛也具有毀滅性。進行創(chuàng)造性活動，有時會挖掘出我們認為不存在的心緒，通過這種活動表達熱情與悲傷時，也為自己壓抑的情感找到了釋放的出口。

  進行這項鍛煉時，回憶一個痛苦或困難的時刻，然后粉刷自己的心情。可以用刷子或手指，選擇任何一種油漆及一面沒有顏色的平面，可以是帆布、白紙或一堵墻。用任意一種喜歡的顏色，潑在平面上去粉刷，讓感情隨之傾泄。如果不能順其自然，可以涂得更抽象一些。沒有人給你的作品打分。隨著關注于你的創(chuàng)造活動，你將逐漸淡忘身體。留意自身感覺，它們是否與預料的有所不同了？做完后不要評判自己或自己的作品，對你的創(chuàng)造充滿羨慕之情，但要記住，只有在創(chuàng)造過程中才能真正學有所得。一旦經(jīng)歷痛苦、失去和悲傷時，嘗試一下這項鍛煉。

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